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孕前保养的方法

来源:http://www.zzhlbxg.com 时间:2017-08-18 09:10:36

郑州代孕前的保养很重要,准备怀孕的女性朋友们,来看看这些方法,有没有适合你的那种呢?或者会对你有所帮助噢。

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1、运动调养

孕前适时参加些体育锻炼,比如散步、打球、跳舞、游泳、健美操等有氧运动,可以增强体力和造血的功能,加强体内毒素排出。

2、精神休养

孕妇应该保持心情愉快,性格上要开朗,这样不仅可以增强机体的免疫力,同时有效的促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使孕妇的皮肤红润有光泽。

3、睡眠

充足的睡眠能保证孕妇有充沛的精力和体力,要做到三小点:劳逸结合、起居有时、娱乐有度。孕妇还要养成科学健康的的生活方式,不偏食、不酗酒、不熬夜,不在经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、饮食方面

日常饮食当中女性要常适当的多吃些富含“造血功能”的优质蛋白,还有必要的微量元素,如铁、铜、叶酸和含有维生素B12等营养食物。可以参考的食物有:动物的肝脏、鱼、蛋类、豆制品、虾、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药膳调理

郑州代孕前有贫血者可以进补养血的药膳。防止在怀孕后因贫血而导致营养不良,使胎儿发育缓慢等一些问题的发生。可以用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,加些适量的红糖熬煮成仙人粥,具有补血养血的功效。也可以用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟饮用。严重贫血者还可以加服硫酸亚铁片等。