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肚子胀气不论男女老少都可以出现一种症状，肚子里胀气的话就会感觉非常不舒适，所以如果你的肚子胀气的话，一定要想办法排掉肚子里的胀气才行。那么，排肚子里的气最快方法有哪些？肚子胀气要如何预防？
排肚子里的气最快方法有哪些？
1、热敷
热敷可以加快腹胀气排出。可以躺下并且拿一个热水袋或温热的毛巾放在腹部，其热度和重量可以帮助废气排出，缓解压力。
2、按摩
患者仰卧屈膝，先把手搓热，从右下腹开始，围绕肚脐顺时针方向按揉十分钟，再逆时针按摩十分钟，其间手不离腹。可有助于肠道运动，帮助排气。
3、按摩足三里
按摩一些穴位也是有助于排气的，常见的穴位就有足三里的，大家是可以跟着图片来找到它的位置的，它在距离膝眼4指距离，大家是可以进行由浅入深的按摩，按摩到酸胀感为宜的，在按摩的时候，大家最好是选择在傍晚的时候进行，在按摩之后可以垫上干毛巾的热水袋。
4、运动
肚子胀气的时候不要坐着或者是躺着，这样只会加重胀气。可以平躺屈膝，做2～3组卷腹运动，每组十次左右，通过运动的方式帮助快速排气。
5、体位改变
将身体平躺，膝盖弯曲，然后用双手紧抱着小腿，将大腿紧贴肚子，这个体位可以快速帮助排出气体。
6、吃排气食物
如果醋、洋葱、大蒜、酸奶、面包等食物，都有帮助排气的效果。腹胀者补充充足的水分也有利于帮助肠道吸收和排便，以达到排气的效果。
7、药物
一些胃肠炎或者胃肠部溃疡会导致腹胀，可以通过一些中和胃酸或者缓解炎症的药物进行治疗，从而缓解胃胀气。如碳酸氢钠、奥美拉唑、西咪替丁、气滞胃痛颗粒等。
8、艾灸
通过艾灸的方法，可以调节肠胃功能、助消化、消食导滞、疏肝理气，可在医生指导下灸中脘穴、建里穴、天枢穴、关元穴、上巨穴、太白穴、足三里等，帮助排气。
肚子胀气要如何预防？
1、少吃高纤维食物
2、慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前三口东西最好咀嚼25下。
3、喝水
水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
总结：
肚子胀气多与日常饮食和运动有关，建议可通过清淡饮食、加强锻炼、工作上劳逸结合等方式缓解腹胀，如不能缓解，或合并腹痛、便秘或腹泻等症状，需及时就医，配合医生完善相关检查并治疗。
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