建议：

1. 建立一个稳定的睡眠时间表：让宝宝每天固定在同一时间入睡并起床，这将帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。

2. 创建一个舒适的睡眠环境：确保宝宝的床铺舒适、安全，避免刺激和噪音的干扰。可以给宝宝使用安抚玩具、摇篮等物品。

3. 喂充足的食物：确保宝宝在白天摄入足够的食物和液体，这将有助于宝宝夜间睡眠质量的提高。

4. 建立安全的情感联系：给宝宝提供足够的关爱和亲密接触，如抱抱、拥抱等，这将有助于宝宝建立安全感和信任感。

5. 不要过度干扰：尽量避免在宝宝入睡时过度干扰，比如不要过多地讲话、唱歌或使用手机等。

6. 尝试适度的训练：可以适当地进行睡眠训练，如渐进式训练、控制哭声等方法，但要注意不要过度刺激宝宝。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法缓解宝宝的睡眠问题，可以考虑寻求儿科医生或专业育儿顾问的帮助。