试管婴儿移植后睡不着是让人很苦恼的事情，毕竟这个时候是需要高质量睡眠的，总是失眠会严重影响到女性的内分泌，不利于胚胎的顺利着床，即便已经怀孕了，对于孕妇和胎儿也是有影响的，怎样提高这段时间的睡眠治疗告别失眠呢？

适度的锻炼

移植后的48小时，最好多休息，之后，可以正常生活不要长期卧床，而且选择适量的运动，如适量进行散步等。机体经活动后会出现适度的疲劳，需要通过睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间最好是在下午4至5点或者是晚间的9点前最好。适当活动一定要适度适度适度，量力而行。

睡前的饮食要注意

吃过多或过饱都不太好，特别是大鱼大肉吃得多了对于消化更不好，因为高蛋白高脂肪食物消化起来很困难，会加重女性胃肠的负担，会使得入睡变得困难;如果你的确感觉肚子是饿得，难以入眠的，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

睡前别玩手机、平板等电子产品

不少人喜欢使用手机、平板来看视频、玩游戏，觉得这样能够缓解压力，但实际上这些产品是非常不利于入睡的。

注意卧室环境

卧室的环境要安静，光线最好能够足够暗，原因是黑暗的环境可以帮助我们大脑的松果体产生出一种松果体素，这是一种能够帮助人体尽快进入睡眠的激素。

播放安眠曲或小说

如果你在移植后总是喜欢胡思乱想，不妨试着下载一些有助于睡眠的比较轻缓的音乐、胎教音乐或者是用一些听书软件来播放一些情节轻松的小说、故事，以此来帮助我们分散注意力，避免让自己陷入胡思乱想的状态，这样也会非常有助于你的睡眠。

les想要去美国做供精试管的话，一般需要花费30-40万人民币。les要想生孩子是需要购买精子的，相比卵子，精子的价格比较便宜，一般在美国精子银行购买一罐精子的费用大概在3万人民币左右，当然，不同的精子库价格会有所差异，但一般差别不是很大。整个供精试管流程中的费用还包括术前检查，促排方案中的费用、买精子的费用、试管移植手术等一系列的费用。相对而言，美国的消费水平和物价较高，所以，les要做供精试管的费用也会相对比其他国家高点。

代怀中心哪家好

美国虽然是试管技术发展得比较好的国家，但是外面做试管的机构太多，有时难辨真假，一定要认真挑选专业、技术好的医院，同时避免受中介机构的蒙骗，提前了解好美国试管市场的基本行情。下面是关于les做美国做供精试管的详细费用：

1.签证和机票：办理美国签证一般需要提前一点时间准备，准备好各项资料，让试管机构开具邀请信去办理，签证费用一般在两千元左右，两人的机票费用1万到2万人民币不等，根据淡旺季有差异，建议提前购买，有时还有打折的情况；

2.术前检查：双方的身体检查，包括HIV、肝炎、血型、血常规等血液检查、基础卵泡、E2/P4等激素检查，约5000元左右，如果在国内做的话大概在2000-3000元；

3.试管婴儿移植费用：美国试管婴儿成功率是还是比较高的，当然价格同样不便宜，大概在14-17万人民币左右，其中染色体筛查(CCS)另外收费3万人民币左右；

4.购买精子：不同精子库价格不同，美国的精子库里精子定价相对较高，所以向美国的精子库购买一罐精子大约需要3万人民币左右；

5.其他费用：还有租房、交通、饮食、翻译等费用，同时les要在美国试管要花费一个半到两个月左右，期间的各种费大概在8-10万人民币左右。