女性由于特殊的生理结构和特征，需要经受怀孕生子和经期营养流失的过程，身体负担加重的同时，各种营养素也在不经意间悄悄溜走，于是

免疫力低下

成为青年女性最常遇到的健康状况。那么青年女性应该补充哪些营养素来提高免疫力呢？下面就为大家一一揭晓！

中国专家共识和指南

中指出，

中国

女性更加需要铁、钙、叶酸等营养素的支持。一旦缺乏这些重点元素，女性就很可能出现

免疫力低下

的健康问题。它们都是如何影响我们女性免疫力的呢？

铁

：铁是人体必需微量元素之一，是体内血红素和铁硫基团的成分与原料，帮助维持正常的造血功能。但是育龄女性每个月都会通过月经失血丢失掉一部分铁元素，大大增加了缺铁性贫血的发生几率，进而造成

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。

钙：

钙是维持女性骨骼健康的重要物质，钙质缺乏可能会引发骨质疏松症，还会增加心血管疾病的风险。但是女性因为特殊的生理结构，在经历过怀孕和哺乳期之后钙质流失加剧，引发

免疫力低下

症状。

叶酸：

很多人都误以为只有孕妇和哺乳期妇女需要叶酸的支持，其实叶酸是女性不可或缺的营养素，缺乏叶酸容易引发心血管疾病，长期严重缺乏叶酸还可能导致巨幼细胞贫血这些

免疫力低下

的症状。

当然，除了上面提到的这些重点营养素之外，生物素、维生素A、维生素E等其他营养素缺乏也会导致

免疫力低下

。所以女性若想提高免疫力，就要及时补充自身缺乏的多种营养素。对于绝大部分女性来说，纯粹指望日常膳食就能补全这些物质几乎是很难实现的。众多营养师比较推荐的方式就是合理使用女性多种维生素片，比如善存彩虹瓶。

它里面含有22种营养素，并特别加强了以上提到的重点营养素，为

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的女性提供更有力的营养支持。另外很多女性也会担心多维片中含量过高，导致过度补充的问题。善存彩虹瓶没有这个困扰，各种营养素的含量和配比都是参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计，控制在科学范围内。每天3块钱不到，优化营养管理方案，高效又经济。

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