为了生一个健康的宝宝，很多人女性会提前备孕，这样宝宝生下来才强壮有力。那么备孕吃什么食物比较好呢？

备孕吃这些健脾又补血

牛肉萝卜汤

主料：牛肉、白萝卜、香菜末。

调味：姜片、小苏打、淀粉各少量，香油、盐和鸡精适量。

做法：

1、牛肉洗干净切成片，放入碗内，接着放入小苏打、少量盐、姜末和淀粉搅拌均匀，白萝卜洗干净切成片。

2、用大火烧开，加入白萝卜煮开，煮熟后加牛肉片继续煮，再加入调味散入香菜就行啦。

作用：能增加备孕女性食欲，加快肠胃的蠕动，因为富含蛋白质和氨基酸，有健脾益肾、补血补气的功效。

肉沫烩菠菜豆腐

主料：豆腐、菠菜。

调料：植物油、盐、料酒、淀粉、大葱、姜3克。

做法：

1、将瘦肉剁成肉沫，将豆腐切成块，放到水中煮一下捞出来，再将菠菜洗干净切成段。

2、植物油放入锅中烧热，倒入葱末，在将肉沫与葱翻炒一下，放入少量的料酒，再放入豆腐和剩下的料酒、盐和水。

3、将淀粉调湿放入锅中勾芡，让汁成稀胡样子，就能出锅了。

作用：菠菜和豆腐能补充叶酸、维生素、钙质的效果，备孕女性可以多吃。

小葱炒猪血

主料：猪血、小葱段。

调料：姜丝、料酒、盐各适量。

做法：

1、猪血洗干净，切成方块，放到开水中烫一下捞出来。

2、炒锅油烧到七成熟，放入姜丝、猪血和料酒翻炒。接着放入小葱段翻炒，根据各人口味进行调味。

作用：能健脾开胃，增加备孕妈咪的食欲，而猪血富含铁质，备孕时期要适量补血。

桂圆红枣粥

主料：米、桂圆、红枣。

调料：姜丝、白糖适量。

做法：

1、将红枣洗干净，去核，桂圆去核，剥出肉来洗干净。

2、等水烧开后放入大米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好了再放入桂圆肉和白糖，煮56分钟即可。

作用：备孕女性需常吃保健粥，能补血安神、开胃健脾作用。

猪肝菠菜汤

主料：菠菜500克、猪肝150克、油、猪骨汤适量。

做法：

1、猪肝先用清水浸泡2个小时左右，期间需更换几次清水。

2、做猪肝前切成片，再用清水泡30分钟，洗干净。

3、猪肝放入预防煲好的猪骨头汤内，煲个30分钟作用。

4、菠菜放入锅中烫一下，去除草酸。

5、猪肝煲好后倒入适量的油，再放入菠菜即可。

6、盖上锅盖，大火煮开后便可以关火啦。

作用：菠菜和猪肝含有丰富的铁元素，能提供足够的养分，月经期间可以多吃高铁食物，能让卵子更加健康。

鲫鱼豆腐汤

主料：鲫鱼一条、豆腐200克。

调料：盐2克、白胡椒2克、料酒一勺、油、葱、姜各适量。

做法：

1、鲫鱼去磷和内脏、抹上料酒，腌制10分钟，豆腐切成小块做备用。

2、锅中放入少量的油，下鲫鱼煎到两面金黄。

3、加入适量的水，没过鲫鱼再加葱段和姜片。

4、大火烧开，烧到汤汁变白。

5、加入豆腐，转小火慢炖；小火炖到汤汁浓稠，加入少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

作用：豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，让卵巢更加结实，卵子也更健康。